Video- und Höranleitungen für Entspannungs- und Bewegungsangebote
Progressive Muskelentspannung – Lehnen Sie sich zurück!
Sind Sie gestresst vom Alltag und brauchen eine kurze Auszeit? Dann ist die Progressive Muskelentspannung genau das Richtige für Sie. Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit und lehnen sich in Ihrem Schreibtischstuhl zurück.
Augenübungen
Eines unserer wichtigsten Sinnesorgane sind die Augen. Verbringen Sie täglich viel Zeit vor dem Computer? Dann sollten Sie Ihren Augen regelmäßig eine Entspannung gönnen. Denn eine Überlastung der Augen kann zu Kopfschmerzen, trockenen Augen und sogar zu einer Reduktion der Sehleistung führen.
In diesem Kurzvideo wird Ihnen ein gezieltes Augentraining mit einfachen und effektiven Augenübungen vorgestellt, welches Sie leicht in Ihren Arbeitsalltag integrieren können.
Nacken- und Schulterübungen
Stress im Job, langes Verharren in einer falschen Position oder auch eine kühle Brise bestraft der Körper mit Nackenverspannungen. Die unangenehmen Beschwerden beschränken sich selten nur auf den Nacken, sondern sind meist am Hinterkopf oder im gesamten Schulterbereich zu spüren. Dahinter stecken meist verspannte Muskeln. Was können Sie nun tun gegen einen steifen Hals und wie beugen Sie vor?
In diesem Kurzvideo erfolgt eine Anleitung von Nacken- und Schulterübungen, welche Sie leicht am Arbeitsplatz ausführen können.
Beinübungen
Durch langes Sitzen am Schreibtisch wird die Durchblutung der Beine vermindert. Ob die Beine schlecht durchblutet sind, erkennt man oftmals schon an kleinen Details. Schlafen Ihre Beine öfters ein, kribbeln Ihre Beine abends? Dann sollten Sie auf jeden Fall etwas tun um die Durchblutung Ihrer Beine zu verbessern. Beugen Sie präventiv vor und bauen Sie täglich ein paar kleine Bewegungen in Ihren Alltag ein.
In diesem Kurzvideo erfolgt eine Anleitung von Beinübungen, welche Sie leicht in Ihren Arbeitsalltag integrieren können.
Rückenübungen
Langes Sitzen im Büro belastet den Rücken und kann zu Verspannungen und Schmerzen im Rückenbereich führen. Deshalb ist es wichtig schon frühzeitig den Rücken stark zu machen. Regelmäßig durchgeführte Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur helfen Ihnen, den Rücken gesund zu erhalten. Rückenübungen sollten zu einem festen Bestandteil in Ihrem Alltag werden. Bereits 5 bis 10 Minuten täglich führen zu einer Steigerung der Rückenmuskulatur.
Mit einfachen Dehn- und Lockerungsübungen am Arbeitsplatz lassen sich Rückenschmerzen mildern. In diesem Kurzvideo erfolgt eine Anleitung von Dehn- und Mobilisationsübungen zur Lockerung der Rückenmuskulatur.
Um den Rückenschmerzen aber gezielt den Kampf anzusagen, ist es wichtig die Rückenmuskulatur zu kräftigen. Eine gezielte Anleitung zur Kräftigung der Rückenmuskulatur wird in diesem Kurzvideo aufgezeigt.